Alimentos para estimular o leite materno – E Mais dicas!!

Alimentos para estimular o leite materno – Conheça os alimentos que vão ajudar você a produzir mais leite para o seu bebe!

 

Que bom que você chegou até aqui! Porque vamos dar muitas dicas para você que está começando a sua jornada de mamãe!

Nesse artigo vamos dar dicas sobre:

  1. A importância da amamentação;
  2. Quais melhores alimentos que estimulam a produção de leite;
  3. A importância da hidratação;
  4. Dicas sobre a pega correta do bebe na hora de mamar;
  5. Alimentos a serem evitados quando você está amamentando para evitar reações e alergias no bebe;

Importância da amamentação!

A amamentação é extremamente importante e vai ajudar o seu bebe a crescer forte e saudável!

Várias mães se preocupam com a produção de leite, se realmente estão produzindo o suficiente.

Elas as vezes sentem que o leite está diminuindo, ou o seu bebê não está ficando satisfeito.

O leite materno é o que o seu bebe precisa para crescer saudável, pois contém:

  • Todas as proteínas,
  • Açúcar,
  • Gordura,
  • Vitaminas e
  • Água

 

Além disso, o leite materno possui determinados elementos que as fórmulas não conseguem incorporar:

  • Anticorpos e
  • Glóbulos brancos.

 

É por isso que o leite materno protege bastante o bebé de certas doenças e infecções.

Para o Ministério da Saúde, a amamentação é o primeiro direito do recém-nascido e o órgão recomenda que os bebês recebam esse alimento de forma exclusiva durante seus primeiros seis meses de vida.

E para ter esse grande benefício de bastante leite para o seu bebe, alguns alimentos são essenciais para que a mulher comece a produzir leite materno na gravidez

Aqui listamos os principais alimentos para aumentar a produção de leite!

Levando em conta as indicações da nutricionista Aline Coelho, pós-graduada em Terapia Nutricional Aplicada e Nutrição Humana, Personal e Professional Coach, amamentar é um ato natural e constitui a melhor forma de alimentar, proteger e amar o seu bebê.

“É um processo fisiológico, natural, mas que precisa ser reaprendido”, O alimento materno protege o seu bebe contra doenças e problemas como:

  • Otites
  • Alergias
  • Vómitos
  • Diarreia
  • Pneumonias
  • Bronquiolites
  • Meningites

Além disso o leite materno ajuda o bebe:

  • No desenvolvimento mental;
  • Na digestão
  • Promove o vínculo afetivo emocional com a mãe
  • Promove a boa formação dos dentes

De acordo com esclarecimentos médicos e de nutricionistas, tudo o que a mãe consome acaba influenciando no leite materno.

Logo, a orientação é manter uma dieta equilibrada e beber muito líquido durante o período de amamentação.

O consumo de álcool e cigarros é totalmente contraindicado.

Se você mamãe sentir que a sua produção de leite materno diminuiu, procure conversar com o seu médico para ver qual foi o motivo.

Mesmo assim, você mamãe, pode consumir alguns alimentos que estimulam a lactação, além de beber muita água.

Os melhores alimentos!!

  • Sementes de Feno-grego – Alimento antigo, mas eficaz.
  • Sementes de Erva-doce – A erva doce também contribui para o aumento da produção de leite materno. Segundo algumas pesquisas, também pode prevenir a cólica no bebê;
  • Alho – Se destaca por suas muitas propriedades curativas, entre elas está o aumento da produção de leite;
  • Sementes de Cominho – Além de estimular a oferta de leite, melhoram a digestão e proporcionam alívio da prisão de ventre, acidez e inchaço;
  • Sementes de Gergelim Preto – Excelentes fontes de cálcio e auxiliam a aumentar a produção de leite;
  • Manjericão – Excelente fonte de vitamina K, ajuda na produção de leite e tem um efeito calmante, além de promover um apetite saudável;
  • Sementes de Endro – Uma boa fonte de ferro, manganês e cálcio. Melhora a oferta do leite, digestão e sono;
  • Legumes Vermelhos – São ricos em betacaroteno, benéfico para o bebê durante a amamentação. Ex: Tomate;
  • Nozes e Castanhas – Fontes de Magnésio e ácidos graxos. Recomenda-se consumir com moderação, no máximo três unidades por dia;
  • Aveia – Fonte de ferro, cálcio e fibras podem atuar em benefício da amamentação.
  • Óleos e Manteigas – Azeite de oliva, óleo de linhaça e óleo de gergelim, são os óleos mais saudáveis para ajudar na amamentação;
  • Salmão – Fonte de Ômega 3;
  • Arroz Integral – As vitaminas nele presentes melhoram a quantidade e qualidade do leite;
  • Iogurte – São importantes fontes de cálcio e vitaminas, essenciais na fase de crescimento, porém tente evitar os iogurtes cheios de açúcares e ingredientes artificiais, e
  • Lentilhas – Pode melhorar o abastecimento do leite. Também é rica em ferro e fibras.

A importância da hidratação!

Agua e sucos naturais fornecem a hidratação necessária para fazer com que o corpo tenha matéria prima para aumentar o leite materno para as mamadas.

“A ingestão de líquidos principalmente nos primeiros dias pós-parto é a melhor receita para que o leite materno apareça rapidinho!

O melhor é se hidratar durante a amamentação, alternando entre água e suco natural por dia.

Dicas especiais sobre a pega correta do peito

Dicas segundo a especialista nutricionista, a pega do bico do seio:

  • O bico e auréola devem estar todos dentro da boca do bebê.
  • Se o bebê estiver com a maior parte da auréola na boca a pega está correta.
  • Não deixe o bebê sugar somente o bico do peito, além de não sair o leite materno necessário, irá machucar a mamãe.
  • As glândulas que têm mais leite são as inferiores e por isso a pega da auréola é tão importante

Alimentos a evitar durante a amamentação:

Em princípio, a mulher que amamenta não precisa restringir nenhum alimento e deve manter uma dieta natural e saudável.

Porém, sabemos que assim como medicamentos, drogas e toxinas podem passar para o bebê por meio do leite, o mesmo acontece com os componentes da alimentação materna.

Cada criança é única, e sempre existe a chance do bebe apresentar alguma sensibilidade aos componentes de um alimento. Portanto é sempre bom estar atenta ao que se consome e as reações do bebe!

Aqui listamos alguns alimentos consumidos pelas mamães que podem causar reações e alergias ao bebe:

Chocolate: A maioria das mães pode comer chocolate sem exageros, porém, devem sempre ficar atentas para possíveis efeitos negativos no comportamento do bebê.

O chocolate contém em sua composição a teobromina, que é uma substância que pode provocar irritabilidade e diarreia no bebê se quantidades elevadas forem consumidas pela mãe;

Cafés, chás e refrigerantes: O café, chá mate e refrigerante em quantidades excessivas podem causar irritabilidade e deficiência de sono.

Se a mãe utiliza o café para se manter acordada, pode ser que ela perca a oportunidade de descansar enquanto o bebê dorme a tarde.

Bebidas alcoólicas:  O consumo de bebida alcoólica pode diminuir a produção de leite.

O etanol passa no leite materno nas mesmas concentrações presentes no sangue da mãe e quando comparados aos adultos, os recém-nascidos têm a metade da capacidade de metabolizar, ou seja, eliminar o etanol de seu corpo.

Leite e derivados: O bebê pode apresentar tanto intolerância à lactose como alergia à proteína do leite de vaca e seus derivados.

Ao consumir laticínios a mãe passa pelo seu leite proteínas que podem causar alergias no bebê, pois seu sistema digestivo ainda não é capaz de digerir as proteínas e seu sistema imunológico pode entender que essa proteína é um agressor ao organismo do bebê.

No bebê amamentado, tanto a intolerância como a alergia ao leite de vaca podem causar sintomas como:

  • Sangue nas fezes,
  • diarreia,
  • cólicas,
  • assaduras e
  • choro intenso.

Conclusão:

Amamente de coração, se alimente conscientemente, se hidrate e aproveite cada momento com o seu bebe! Por mais difícil que seja, isso vai passar… e depois você vai sentir saudades!!!

Alimentos para estimular o leite materno
Alimentos para estimular o leite materno

Sou Rachel Belitardo, no momento tenho 35 anos! Escrevi esse artigo depois de ler bastante sobre o tema e de aplicar na minha primeira e única gravidez! Hoje meu filho tem quase 3 anos e está super saudável e feliz!

Por isso, resolvi compartilhar com vocês as dicas que eu aprendi ao longo do tempo!!!

Espero que gostem e aproveitem!!!

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